Тонус-менеджмент: ключ к управлению энергией

Содержание курса

Модуль 1. Важность энергии в жизни человека
Раздел 1. Энергия (понятие и принципы)
Раздел 2. Определение уровня энергии
Раздел 3. Компоненты и виды энергии

Модуль 2. Физическая энергия
Раздел 1. Базовая энергия
Раздел 2. Оценка уровня энергии
Раздел 3. Основные составляющие

Модуль 3. Дыхание
Раздел 1. Упражнение
Раздел 2. Упражнение
Раздел 3. Дыхание как медитация

Модуль 4. Питание
Раздел 1. Баланс в питании
Раздел 2. Регулярность
Раздел 3. Завтрак и ужин
Раздел 4. Похудение и сахар
Раздел 5. Раздельность
Раздел 6. Осознанность в питании

Модуль 5. Вода
Раздел 1. Вода как важнейший ресурс
Раздел 2. Сколько пить и чего
Раздел 3. Рекомендации

Модуль 6. Сон
Раздел 1. Когда спать
Раздел 2. Сколько спать
Раздел 3. Где спать + упражнение

Модуль 7. Физическая активность
Раздел 1. Регулярность
Раздел 2. Упражнение

Модуль 8. Перерывы в работе
Раздел 1. Количество и частота
Раздел 2. Упражнение
Раздел 3. Формируем привычки

Модуль 9. Ментальная энергия
Раздел 1. Оценка уровня энергии
Раздел 2. Мозг как мышца
Раздел 3. Позитивное мышление
Раздел 4. Способы мышления
Раздел 5. Питание и физические упражнения
Раздел 6. Рекомендации

Модуль 10. Эмоциональная энергия
Раздел 1. Оценка уровня энергии
Раздел 2. Положительные эмоции и эмпатия
Раздел 3. Отношение к себе и общение
Раздел 4. Самоконтроль и эмоции
Раздел 5. Упражнение

Модуль 11. Духовная энергия
Раздел 1. Сила энергии
Раздел 2. Оценка уровня энергии
Раздел 3. Составляющие
Раздел 4. Упражнение

Модуль 12. Принципы работы с энергией и дальнейшие шаги
Раздел 1. Принципы управления энергией
Раздел 2. Упражнение и рекомендации

Итог курса

Слушатели получат практические советы по управлению энергией с учетом работы в офисе и привычного распорядка дня.

Параметры курса

Тренер: Илья Богин, бизнес-тренер, эксперт по обучению и развитию персонала

Длительность: 76 минут